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作者:生活百科 | 发布时间:2019-06-16

  许多老人习惯一大早就开始晨练,他们认为清晨氛围新鲜、污染少,此时晨练有益康健,纵然秋冬严寒的气温也难挡老人们晨练的热情。但晨练还要思量气象和情况因素,不然会影响康健。

  秋冬日出前气温很是低,此时外出熬炼,易感冒伤风,也易激发枢纽疼痛、胃痛等病症;身体的外露部位,如手、脸也易受冻。别的,冷氛围对呼吸道刺激大,易激发支气管炎、哮喘等疾病;暮年人体温调理成果下降,末梢轮回差,血液轮回受阻,容易诱发心脑血管疾病,血压不稳的老人风险更大。

  因此,秋冬季候,最符合的晨练时间应该是9点今后。此时气温稍有晋升,公园氛围好,老人可以边晒太阳边熬炼,一举两得。别的,颠末一夜睡眠,人体会丢失许多水分,晨练前最好喝200—300毫升温水,也可在温水中加点蜂蜜。晨练不要空腹,尤其患有糖尿病的老人,要吃些粥类等易消化的食品。有慢性病的老人最好服药后再外出晨练,制止意外。熬炼竣事后,应擦干身上的汗水,并当即换上干爽衣服。老人也可以选择下午四五点钟去公园熬炼,此时公园里的树木举办了一天光合浸染,氛围含氧量高,这种情况适合熬炼。▲

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