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作者:生活百科 | 发布时间:2019-06-13

  受访专家:

  首都医科大学隶属北京天坛医院参与精神病学科主任 缪中荣

  北京市暮年医学研究所原所长 高芳堃

  进入暮年后,身体和心理城市有所变革和退化,病痛和不适常伴阁下,因此,暮年人是最存眷康健的人群。但我国观测发明,暮年人康健素养程度明明低于其他人群,这就意味着老人们容易被一些谣言或误区蒙蔽。专家提醒,以下最坑老人10个误区亟需澄清。

  误区1:人老不平老

  首都医科大学隶属北京天坛医院参与精神病学科主任缪中荣汇报《生命时报》记者,不平老主要有两个表示:一是有些老人以为本身老当益壮,还在举办高强度的登山、游泳、跑步等体育熬炼,造成肌肉损伤、骨折等;二是退而不休,拼命事情,甚至因事情疲累造成心肌劳损。缪中荣暗示,跟着年数的增长,人体会产生诸多退行性变革,肌肉和骨骼成果都在削弱。暮年人要理性认识这点,熬炼要实事求是,并选择适合本身的举动方法,好比散步、太极拳等。退休之后发挥余热本是功德,但若患有慢性病,照旧发起彻底退休,定心享受幸福的晚年糊口。

  误区2:木耳芹菜能降压

  如何降血压是许多暮年人体贴的问题,但一些说法不太靠谱。缪中荣说,最常听到的是“木耳芹菜能降压”。木耳、芹菜都是很好的蔬菜,但说它俩降压,就有点夸大了。就怕老人轻信这类谣言,而欠好好吃降压药,导致血压重复颠簸,损害大脑、心脏和肾脏。暮年伴侣必然要紧记,食物不便是药物,得了病必需找专科大夫努力治疗,许多慢性病通过服药均能有效节制。暮年高血压患者要有恒久服药的心理筹备,并僵持精采的糊口习惯,饮食上节制食盐和脂肪的摄入。康健饮食、平衡营养有助于加强体质,改进便秘、失眠等问题。

  误区3:头疼脑热不得了

  糊口中,许多暮年人对疾病过于敏感,出门担忧风太大,将本身裹得严严实实,头疼脑热就担忧本身得了大病。缪中荣暗示,许多时候,暮年人并没抱病,而是因为过于担忧,才感受不舒服。好比,老人们聚在一起谈天时,喜欢分享本身的糊口履历,有的老人听闻他人的犯病症状后,急于对号入座,以为本身也病了。缪中荣强调,暮年人存眷身体康健无可厚非,但不要过于敏感,疾病其实并不行怕,可骇的是畏惧疾病的心理。人老了,不免头疼脑热、腰酸腿疼,不要因为呈现这些症状就吓本身。纵然就医后确诊为疾病,也要以努力、乐观的心态面临,心态好才有利于病愈。

  误区4:勤俭节省太会过

  节俭是中华民族的传统美德,许多暮年人经验过费力岁月,养成了节俭的习惯,但若节俭太过就会有损康健。好比,一些老人舍不得扔剩饭剩菜,只要不发馊就继承吃。殊不知,剩饭剩菜容易滋生细菌,吃坏肚子;有些重复加热的隔夜蔬菜里含有较多的亚硝酸盐,大概致癌。每年到了夏天,急诊中常见老人因为吃了剩饭剩菜而上吐下泻,最后住进医院,真是得不偿失。缪中荣发起,剩饭最亏得一天内吃完,剩菜则要在5~6个小时内吃完,凉菜、绿叶菜最好当顿吃完;吃剩饭剩菜前,必然要高温加热杀菌。

  误区5:输液防范脑卒中

  早春、入秋是脑卒中的高发季候,为了防范,不少暮年人选择在这两个时候输液。缪中荣暗示,短期输液并不能防范脑卒中,只是给暮年人一个心理慰藉。暮年人多患有一些基本疾病,输液大概导致药物不良回响,甚至呈现严重效果。防范脑卒中是个恒久进程,必需针对病因举办过问,还要保持精采意态,做到平衡饮食,僵持作息纪律,适当举办举动,节制好高血压、糖尿病等危险因素,切忌迷信保健品。有家属史和高危因素的人群,应按期做血管查抄。

  误区6:老了补牙是挥霍

  由于不重视掩护牙齿,许多暮年人的牙齿早早地脱落了,但却不妥回事,认为“掉牙就像秋天的叶落”,没什么大不了的,甚至以为镶牙或种牙挥霍时间和款子。缪中荣暗示,牙齿缺失直接导致品味成果下降,增加胃肠消化食物的承担,倒霉于通过饮食摄取足够营养。不留意洁净口腔,还会导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题,间接造成心脏、大脑、肾脏等器官的病变。专家发起,暮年人应留意口腔卫生,迟早刷牙,三餐后漱口,按期洗牙;如有缺牙的环境,应实时修补,维护品味成果。

  误区7:油盐不进降压降脂

  研究发明,恒久摄入过多食盐会增加患高血压的风险;食用油吃得过量,容易造成血脂升高,加快血栓的形成。出于对这两点的担忧,一些“康健意识强”的老人索性不吃油盐了,想要彻底杜绝风险。缪中荣暗示,盐和油并不是康健的仇人,适当食用不会有损康健,因噎废食反倒有害。太过限盐会造成钠摄入不敷,使机体细胞表里渗透压失衡,促使水分进入细胞内,诱发脑水肿,轻者呈现意识障碍,严重的还会呈现心率加快、恶心吐逆等问题。食用油也是必须品,完全不摄入食用油,大概导致一些营养素的缺乏。因此,暮年伴侣要学会正确地控油和减盐。中国住民膳食指南发起,每人天天食盐摄入量应小于6克,食用油用量在25克~30克之间。暮年伴侣千万紧记一点,任何食物吃得过多或过少都不康健。

  误区8:晨练越早越好

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