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作者:生活百科 | 发布时间:2019-06-09

  俗话说“坐如钟”,不良的坐姿会压迫腰部,久之易激发腰痛。日本美容康健网“Ranger”先容了几种伤腰的错误坐法,要只管制止。

  窝在沙发里。质地柔软的沙发会让人臀部下陷,身体窝起,感受很舒服,但由于膝盖的位置高过腰部,背部拱起,腰部肌肉会受到牵拉,因此承担会很大,久坐腰肌容易疲惫,引起腰痛。椅子照旧稍微硬一点的好,尤其是腰部欠好的人,更不宜坐在松软的沙发或床上。

  椅子只坐一半。有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边,背部斜靠椅背,腰部悬空(如图1),更有甚者两腿前蔓延开,其实这种看上去好像很自在惬意的坐姿对腰部伤害很大。这是因为,这种坐姿令脊椎拱起,腰部失去椅背的支撑,压力会很大,容易引起腰背痛。发起坐着时,要担保臀部都在椅子上,整个背部要紧贴椅背。

  盘腿坐。很多人坐的时候,喜欢盘腿,或是一只脚搁在另一只腿上。但时间一长,会引起腿部阁下两侧肌肉失衡,进而影响到腰部肌肉。发起坐着时,双腿平放在地面上,大腿与地面平行,假如椅子太高,可以在脚下垫一个小板凳。

  身体前倾。有的工钱看清电脑屏幕,坐着时习惯身体前倾(如图2),也会伤害腰。许多人开车时也有前倾的习惯,其实,在绑着安详带的环境下,这么坐腰部受到的拉力很大。正确的坐姿是腰部紧靠椅背,挺直背部。▲

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