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作者:生活百科 | 发布时间:2019-06-09

  除了众所周知的羊肉,哪些食物也具有暖身结果?美国《康健》杂志最新载文,刊出美国多位知名营养专家总结出的有益康健的暖身食物

  燕麦。燕麦富含膳食纤维和植物卵白质,具有很好的饱腹感,有助节制体重,个中的β葡聚糖具有低落“坏胆固醇”的浸染。另外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵挡严寒。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。

  热巧克力。黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤,低落癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中插手两块黑巧克力,不单有益身体康健,还具有必然的暖身结果。

  黑豆。黑豆富含铁和铜等矿物质,个中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家暗示,喝黑豆汤有助肌肉得到更多血氧,加强机体免疫力和抗寒本领。

  辣椒。辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢,辅佐人体抗寒抗潮,同时尚有助于低落心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速得到满意感,从而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也应该有度,不然会适得其反。

  核桃。核桃不单富含可促进心脏康健的不饱和脂肪酸,还含有富厚的磷脂和维生素E,这些营养素对付抗寒都有必然的辅佐。

  红薯。其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵挡严寒。

  姜。生姜具有生热暖身的功能,怕冷的人可以常喝生姜茶。▲

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