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作者:生活百科 | 发布时间:2019-06-04

  清晨起床,发明脖子有点僵硬,正要回头,溘然阵痛袭来,动一下都很坚苦,这种落枕的滋味很难熬。每当这时,人们总喜欢诉苦枕头不舒服,殊不知,自身的一些不良糊口习惯也会引起落枕

   疲惫、睡姿、外感风寒是落枕的三大诱因。睡觉时开电扇、开空调,或是睡前洗头发,不等晾干就钻进被窝睡觉,都容易造成脖子、背部受寒,使局部气血淤滞,软组织形成充血、水肿、痉挛。假如再加上姿势不良、枕头不符合等原因,就会引起颈部一侧肌肉告急,颈椎小枢纽扭错,时间长了还会引起静力性损伤。

  落枕后可以通过以下手法快速改进症状。松筋:首先在颈部两侧寻找压痛点,在压痛点上用拇指按揉约1分钟,再用手捏拿颈部和肩部肌肉约2分钟。勾当颈部:用手指按住患侧的肌肉,头部先阁下动弹,再做昂首垂头举动,最后再做颈部环转举动。当转到某个角度呈现疼痛时,用手指当即按揉,头部保持继承动弹。抱颈:双手手指交错,掌根抱住颈部,并用力挤捏颈部,向上提起,重复10次,再用手掌在患处摩擦20次。一套行动后,颈部肌肉会当即变软,头颈部有轻松感。若病情严重或推拿后无结果,要实时看大夫。

   防范落枕首先要担保颈肩不受凉,洗完头发必然要用吹风机吹干后再上床。天气闷热时,颈部不要长时间对着电电扇吹,不行在有“穿堂风”的处所睡觉,以免颈部着凉。另外,还要选择符合的枕头,高度应在10厘米阁下,填充物不能太硬。平时应少食生冷食物,多摄入骨头汤、牛奶、豆成品、新鲜蔬菜。▲

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