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作者:生活百科 | 发布时间:2019-05-27

  外热内冷,这可不是在形容人的本性,而是夏天室表里温度的真实写照。炙热的暑气把人逼到空调房内,室表里温差大,就像季候瓜代乍寒乍热,容易激发一系列“空调病”。

   台湾台北振兴复健医学中心康健查抄科主任林雨亭指出,夏天从外面进入室内,尤其当室表里温差高出5℃时,脑血管从扩张状态急速收缩,最容易头痛。由冷入热,若身体中枢无法正常调理,会呈现中暑、嗓子疼、鼻塞等风热伤风症状。在空调房内待的时间过长,还容易导致皮肤干燥、发痒等问题,出格是患有慢性皮肤病的人,对温度变革相当敏感。下面教各人6招,能有效防备“空调病”。

   第1招:分段收支室表里。带着一身热气进入空调房,由于热胀冷缩,极易导致头疼、心脏病甚至中风。发起采纳分段收支法:在室内先待3~5分钟,然后走出室外到阴凉处待几分钟,扭扭腰、伸展下身体后再进入室内,重复2~3次,等身体较能适应室内低温,就可留在空调房内了。这种要领出格适合中暮年人,尤其是高血压、糖尿病患者。

   第2招:节制温差和湿度。节制室内温度和湿度同样重要。暮年人身体代谢减缓,血液轮回较差。枢纽对温度、湿度的变革很敏感,不该长时间待在空调房内。室内湿渡过大,还容易诱发过敏,这时最好能开启空调除湿成果。发起室表里温差最好不要超3℃~5℃,室内湿度保持在60%阁下,温度在25℃~26℃之间。

   第3招:多喝温水。常常待在空调房内,容易导致水分流失,造成鼻腔和黏膜过干,甚至激发支气管炎。所以需要多增补水分,水温不宜过冷或过热,35℃~40℃的温水是最佳选择。

   第4招:保湿事情不行少。台湾大学医学院隶属医院皮肤科主治医师陈衍良强调,恒久受寒气侵袭,肌肤容易干皱,影响光芒和弹性。严重时,皮肤还会发痒、起疹子。除了多增补水分,身体也要常常保湿。夏天容易出油、出汗,发起利用清爽型乳液,既不容易堵塞毛孔,尚有利于排汗。洗澡后,趁身体含水量较高时涂上一层乳液,让水分留在皮肤底下,让肌肤“喝饱水”。

   除了庇护身体,情况也得保湿。随时放一杯水在身旁或适度栽种植物,也能增加情况湿度。并且,植物能淘汰二氧化碳浓度,起到调理氛围的成果。

   第5招:给眼睛一点暖和。眼睛干涩是一种常见的“空调病”,出格好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。结膜是一层透明的薄黏膜,当缺乏维生素A、喝酒、抽烟、氛围污染时,城市呈现结膜干燥症状。在空调房内除了适度滴眼药水外,不妨拿条温毛巾敷眼,给眼睛一点暖和,有助于减缓症状、消除视疲惫。平时还可适度增补维生素A,多吃柠檬、葡萄、蔬菜、鱼、鸡蛋等,能改进眼干等不适。

   第6招:保持放松,调解呼吸。传统中医认为,温度与人的情绪息息相关。太热,体内生燥火,情绪变得不安、焦躁易怒;过冷,身体易被寒湿侵袭,人也容易拘谨退缩、放不开。所以当从高温的室外进入空调房,温度转化的同时,情绪也会随着颠簸。要学会养成放松、调息的习惯。静下心来事情,呼吸保持细慢长匀,可使体内布满暖和之气,从而抵制寒邪入侵。▲

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