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作者:生活百科 | 发布时间:2019-05-24

  秋冬氛围干燥,头发更需要养护。纽约西奈山医院皮肤科扮装品和临床研究总监,医学博士约书亚·蔡克纳先容了几种有助头发康健发展的食材,不妨一试。

  一周吃1~2次牛肉。牛肉等红肉中富含的铁,仇家发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出,缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃,因其也富含饱和脂肪,发起一周吃1~2次牛肉就足够。

  吃点蓝莓抗氧化。果蔬富含植物性抗氧化身分,能掩护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞,包罗头发毛囊细胞。而在果蔬傍边,蓝莓等浆果的抗氧化成果最强,仇家发颇有长处。

  牡蛎含锌能护发。蔡克钠暗示,锌是另一种仇家发重要的营养素。美国国度卫生研究院数据显示,牡蛎的锌含量之高远超其他食物。

  多喝牛奶防脱发。牛奶仇家发的长处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关,如脱发女性体内的维生素D程度较低。

  多吃鲑鱼滋润头皮。作为海水鱼,其富含欧米伽3脂肪酸,能淘汰细胞炎症,滋润头皮。

  天天吃6~8粒巴西坚果。适量增补硒能反抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示,6~8粒巴西坚果就能根基满意逐日推荐硒摄取量。▲

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