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作者:生活百科 | 发布时间:2019-05-23

  筋是人体的重要构成部门,周身除了骨头,软的部门都属于筋的领域,相当于我们凡是所说的“软组织”。中医认为,人身共有485道大筋,包罗现代医学的肌肉﹑肌腱﹑韧带等,我们的身体就靠这么多的大筋维护着,同时完成各类勾当。筋的最根基成果是伸缩,牵引枢纽做出各类行动。筋需要常常勾当,也就是抻拉,以保持伸缩力、弹性。筋的数目多,常见的问题也不少,个中最多见的是我们常常忽视的“筋缩”。

  筋缩就是筋的伸缩范畴减小了,直接危害是肌肉挛缩、僵硬、痉挛,枢纽僵死、勾当坚苦,周身酸楚疼痛,小腿抽筋。

  筋缩多见于事情单一、勾当空间狭小的人士,如汽车司机、伏案事情以及长时间开会的白领人士等。

  治疗“筋缩”一般要靠自我熬炼,严重时才需要大夫辅佐治疗。抻拉枢纽可以起到熬炼的浸染。下面我们先容一种“钻天入地”的浅易熬炼要领来辅佐人们拉伸

  两脚与肩同宽,放松悄悄站立。

  “钻天”是指:两手十指交错伸直,引领上肢上举,全身只管往上,收腹昂首,头颈上仰看天,到最大限度后,再用力向上抻拉一下,保持三秒钟阁下。

  “入地”是指:两手伸直引领向下弯腰触地,到最大限度后,再用力向下抻拉一下,保持三秒钟阁下。然后上身沿左腿转半圈,绕腿时双手只管贴着脚部,再回到伸手够天的位置。

  向右偏反复以上行动。

  本行动可抻拉平时很少勾当到的腹肌、臀部及大腿后侧的肌肉,淘汰腹部赘肉的会萃,经常操练可消除将军肚,有益于治疗糖尿病、脂肪肝、胃肠疾病。常常伸举上肢可治疗颈肩疼痛疲惫,缓解伏案事情造成的劳损。抻拉腰、臀、下肢后侧可治疗腰腿痛、坐骨神经痛。只管上举够天可牵拉颈、胸、腰、骶、髂、髋枢纽,掩护椎间盘,防范脊椎病尤其是脊椎滑脱。▲

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