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作者:生活百科 | 发布时间:2019-05-23

  腹部的赘肉太多不只影响雅观,也威胁身体康健。许多工钱了减掉恼人的肚腩,采纳十分猛烈的举动,然而最新的研究发明,慢跑能更有效地减掉腹部赘肉。

  为了较量有氧举动(如慢跑)和抗阻力练习(如举重)的减肥结果,美国杜克大学医学中心的研究人员举办了为期8个月的研究,参加观测的人都超重且不爱举动,年数在18—70岁之间。个中,举办有氧举动的人每周慢跑20公里,属于中等强度举动,心率在最高心率的80%(最大心率=220-年数);而介入抗阻力练习的人每周举重三次、每次3遍,每遍8—12次。

  然后,研究人员检测这些人的腹部脂肪和器官间脂肪量的变革环境。功效发明,慢跑等有氧举动能显著淘汰腰部脂肪,并能改进由此带来的心脏病和糖尿病的风险因素。而举重就没有这样的结果,但却可以或许加强气力和减轻体重。因此,假如要减肥,挣脱腹部赘肉,有氧举动是更好的选择。▲

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